产妇产后调经的过程其实是整个生殖系统恢复的过程，尤其是生了双胞胎的妈妈，自身的生殖系统受损严重，如果恢复不好，就会影响到产妇之后的身体健康，所以科学调经帮助准妈妈们恢复身体，补充营养是非常有必要的。

以下是产后妈妈科学调经的方法：

1.注意休息：产后在家休息，注意睡眠，不要让自己过度疲劳；

2.观察子宫恢复情况： 观察分泌物颜色的变化，正常情况下，分泌物应由红变白，量由多变少，气味由血腥变为无，如果分泌物出现异常，请及时就医；

3.保持良好的心情：产妇可能会出现产后抑郁症，因此在家中要保持愉悦的气氛，多体谅产妇，在精神上和生活上都要支持她们；4. 补充营养，合理膳食：产后女性体质虚弱，既要恢复自身的生理功能，又要考虑到母乳喂养，需要为身体补充足够的热量和各种营养物质，还要考虑到肠胃功能尚未完全恢复，应该保持饮食清淡、营养均衡；

5.保持清洁卫生：产后第二天就可以像往常一样正常梳头、刷牙、漱口；

6.注意个人卫生